คริวออยล์ Krill Oil

เคล็ดลับดูแลสมอง

10 เคล็ดลับดูแลสมอง

  1. จิบน้ำบ่อยๆ สมองประกอบด้วยน้ำ 85% เซลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำสมองก็เหี่ยว
  2. กินไขมันดี สมองคือก้อนไขมันซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ ควรกินไขมันดีในระหว่างวันประเภท คริวออยล์ (Krill Oil) หรือ น้ำมันปลา (Fish Oil) สารสกัดใบแป๊ะก๊วย เนื้อปลาที่มีไขมันดี เช่นปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง น้ำมันพริมโรส (Primrose Oil) เป็นไขมันดีที่ทำให้เซลล์สมองชุ่มชื้น
  3. นั่งสมาธิวันละประมาณอย่างน้อย 12 นาที หลังจากตื่นนอนแล้วให้ตั้งสติ และนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เป็นอย่างน้อย เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วง Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายที่สุดทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการ เห็นภาพ และมีความคิดสร้างสรรค์
  4. ใส่ความตั้งใจ การตั้งใจในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง หรือสิ่งใดๆก็ตาม เสมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิดในระหว่างวัน สมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายที่เราตั้งไว้
  5. หัวเราะ และยิ้มบ่อยๆ ทุกครั้งที่ยิ้มและหัวเราะ ร่างการจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน (Endrofin Hormon) ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมา
  6. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆทุกวัน สิ่งใหม่ๆในชีวิตหมายถึงสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นหรือที่ผ่านเข้ามาในชีวิตประจำวันของเรา เช่น อ่านหนังสือเล่มใหม่ ดูหนังเรื่องใหม่ ทานอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ เป็นการกระตุ้นให้อยากเรียนรู้ และสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ เมื่อมีความสุขสมองก็คิดสร้างสรรค์
  7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน เพราะการที่ไม่ให้อภัยตัวเองโกรธตัวเอง โกรธคนอื่น ทำให้เปลื่องพลังงานสมอง
  8. เขียนบันทึก ฝึกเขียนสิ่งที่ดีๆที่เกิดขึ้นในแต่ละวันในสมุดบันทึกเพราะการเขียนเรื่องดีๆทำให้สมองคิดเชิงบวกพร้อมกับหลั่งสารที่ดีๆออกมาช่วยให้หลับฝันดี
  9. หายใจลึกๆ สมองใช้ออกซิเจน 20-25% ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกายทั้งหมด การหายใจลึกๆเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง
  10. แบ่งปันข้อมูลดีๆให้คนอื่นเสมอ เพราะสมองเราจะจดจำข้อมูลที่เราแบ่งปันให้กับคนอื่น                                ข้อมูลดีๆนี้จาก : หนูดี (วนิษา เรซ)